Stawiasz kontur boiska lewą stopą, rakietę w jednej ręce, piłkę w drugiej. Podrzuć. Odwróć się, w górę, nad; wróć z powrotem do masy, a potem z przodu. Kontakt. Rakieta spotyka piłkę, piłka przelatuje nad siatką, przeciwnik nie trafia, zdobędziesz. To ty, sąd, rakieta, piłka, przeciwnik; nic więcej nie istnieje. A może to ty i strony książki; ty i zestaw igieł do robienia na drutach; ty i świeżo posadzony ogród; Ty i ekran, który wypełniasz kodem komputerowym. Uczucie - stan płynnego skupienia, całkowite wchłonięcie, spełnienie, nieświadomość czasu - może się zdarzyć przy niemal każdej aktywności. To, co niektórzy nazywają "w strefie". To właśnie Mihaly Csikszentmihalyi, który studiował to od dziesięcioleci, nazywa "przepływem".

Badania przeprowadzone przez CSIKSZENTMIHALYI

Od motywacji do osobowości, odkryj, jak możesz znaleźć swój przepływ. Motywacja wpływa na zadowolenieNeurotyczność Blocks Flow

To było narodziny zainteresowania Csikszentmihalyi psychologią i zawierało centralne jądro jego pracy nad przepływem: świadomość, że możesz skupić się na samym życiu - wchłonąć się w codziennych radościach - lub możesz skupić się na celach końcowych, wynikach: pieniądzach, statusie wygrywa lub przegrywa. To, co umożliwiło ludziom udanie się na dawną trasę zamiast do drugiej, zastanawiał się. COLUMN: Jak znaleźć swój przepływ W 1956 r. Csikszentmihalyi przeprowadził się do Stanów Zjednoczonych, aby studiować psychologię, najpierw w college'u, a następnie na University of Chicago, gdzie uzyskał tytuł licencjata i doktora. Później, jako profesor w Lake Forest, zaczął uczyć się czynności, które dorośli lubią dla siebie, a nie dla jakichkolwiek dodatkowych korzyści. "W tym momencie nikt nie uczył się czegoś podobnego" - mówi Csikszentmihalyi. Psychologowie badali zabawę dzieci, ale dorosłych? Nie ma mowy. "W psychologii chodziło o rzeczy, które są nie w porządku z ludźmi i patologią, ale o to, co naprawdę sprawia, że ​​warto żyć lub są interesujące" - mówi Csikszentmihalyi - który obecnie wykłada na Claremont Graduate University i prowadzi Centrum Badań Jakości Życia, które założył - od tego czasu spopularyzował badanie przepływu i odkrył wiele z tego, co umożliwia taki sposób myślenia. Chociaż działania indukujące przepływ mogą przybierać dowolną formę, Csikszentmihalyi odkrył, że muszą one stanowić wyzwanie - prawie, ale nie całkiem, zbyt mocno. To gwarantuje, że naprawdę koncentrujesz się na zadaniu, ale czujesz, że jesteś w stanie je wykonać, a nie zniechęcić. Jasne cele krok po kroku z natychmiastową informacją zwrotną to kolejna istotna jakość przepływu. Na przykład, mając na celu zasadzenie najpiękniejszego ogrodu na świecie? Nie indukuje przepływu. Skupiając się na każdej roślinie i czując powodzenie za każdym razem, gdy kładziesz drugą na ziemi? Twój przepływ. KOLUMNA: Zrób to dzisiaj dla lepszego zdrowia Niektórzy ludzie mają łatwiejszy czas na osiągnięcie przepływu niż inni. Około 10-15 procent ludzi mówi, że doświadczają przepływu kilka razy dziennie; około 10 procent twierdzi, że w ogóle nie odczuli przepływu. Ci, którzy łatwo wpadają w strumień, często mają "dużo wyższą wytrwałość, niższy poziom neurotyczności i wysoki poziom otwartości na doświadczenia" - mówi Csikszentmihalyi. "Jedną z najgorszych rzeczy jest sytuacja, gdy masz wysoki poziom samoświadomości - zawsze monitorujesz to, co inni o tobie myślą i zawsze martwią się o to, co inni myślą, że robisz. Jest to prawdopodobnie jedna rzecz, która najbardziej przeszkadza przepływowi. "Nie chodzi jednak o osobowość czy psychikę, ale możesz pomóc sobie w osiągnięciu przepływu na kilka sposobów. Najpierw znajdź kolegę. Pewne zajęcia są samotne, a jeśli jesteś wystarczająco biegły, aby wejść w stan płynnego grania w szachy lub pisania lub gotowania, to świetnie. Ale jeśli nie, warto porozmawiać z kimś innym, wyjść poza własną głowę. Poza tym jest świadomość. "Prawdopodobnie najlepszą rzeczą jest zwrócenie uwagi na własne życie i własne doświadczenia - prowadzić dziennik lub, z dnia na dzień, zadawać sobie pytanie:" Kiedy dziś czułem się najlepiej? Kiedy naprawdę podoba mi się to, co robię? ", Mówi Csikszentmihalyi. "Jeśli utrzymasz to przez kilka tygodni i spojrzysz na to, co zapisałeś w ciągu tych dwóch tygodni, wtedy możesz zacząć zadawać sobie pytanie:" Czy istnieje sposób, aby zrobić więcej tego, co czuję? dobrze o tym kiedy to robię? Co powstrzymuje mnie przed zrobieniem tego? A jeśli dowiesz się, co powstrzymuje cię od robienia tego, spróbuj zrobić mniej tego. Bardzo często ludzie są bardzo zaskoczeni, ponieważ nie zdają sobie sprawy, że są małe momenty w ich życiu, kiedy naprawdę czują się pozytywnie o tym, co robią. Czasami jest to coś zupełnie nieoczekiwanego. "



STUDIA Csikszentmihalyi

Od motywacji do osobowości, odkryj, jak możesz znaleźć swój przepływ. Motywacja wpływa na zadowolenieNeurotyczność Blocks Flow

Około 20 lat temu Csikszentmihalyi odwiedził kolegę, który prowadził instytucję psychiatryczną w Holandii z wieloma pacjentami ze schizofrenią. Jedna, 32-letnia kobieta została uznana za nieuleczalną. Przez cały tydzień zgłaszała jednak dwie chwile, w których czuła się świetnie. W obu przypadkach przecinała sobie paznokcie. Lekarze zachęcali ją do przecięcia innych gwoździ szpitala; kilka miesięcy później wycinała także paznokcie personelu i lekarzy. Około sześć miesięcy później opuściła zakład psychiatryczny, aby otworzyć własny sklep z pedicure. Opanowanie tej czynności - dostęp do własnego stanu przepływu - pomogło jej rozwinąć tożsamość.

Przepływ - sekret szczęścia. Mihaly Csikszentmihalyi na TED. (Kwiecień 2021).