Więc chcesz być zdrowy, prawda? Każdego dnia, prawda? Jest to możliwe i dobrze kontrolowane. Dzisiaj. Dlaczego dzisiaj? Ponieważ każdego dnia dokonujemy ponad tysiąca wyborów, które mają wpływ na nasze zdrowie, co oznacza, że możesz wybrać właściwą rzecz raz za razem. Co ważne, jeśli nie dokonasz wielkiego wyboru, masz co najmniej dziewięćset dziewięćdziesiąt więcej możliwości, aby to poprawić. Badania europejskie wykazały oczywistość: ci, którzy zachowali zdrową wagę, nie zapalili zapalił papierosa, znalazł czas na ćwiczenia przez co najmniej trzy i pół godziny tygodniowo (to tylko 30 minut dziennie) i wybrał żywność pochodzenia roślinnego (pomyśl o brokułach, hummusie i pita z pszenicy pełnej na tym soczystym ćwiartku z serem) miały o 78 procent mniejsze prawdopodobieństwo rozwinięcia się przewlekłej choroby (tak, to jest choroba serca, cukrzyca, większość nowotworów itp.). Dobre zdrowie to styl życia, styl życia, styl życia. Najprostszym sposobem na zmianę stylu życia jest dokonywanie różnych wyborów każdego dnia. Nie jutro, nie w przyszłym tygodniu, nie na końcu tego cudownego lata. Małe zmiany, każdego dnia. Oto jak zacząć:
- Wybierz cel, który można osiągnąć - jeśli chcesz stracić 10 funtów w tym roku, nie rób tego za miesiąc. Rzuć sobie wyzwanie, aby stracić około dwóch do czterech funtów miesięcznie. To brzmi o wiele łatwiejsze w zarządzaniu niż 10 jednocześnie. Osiągnięcie mniejszych celów zmotywuje Cię do osiągnięcia ogólnego celu.
- Stwórz plan gry - Planuj rzeczy. Stwórz cotygodniowy kalendarz, który określa, co będziesz jeść i ile razy będziesz ćwiczyć. Pomoże Ci to zachować zaangażowanie w program i dotrzymać terminów.
- Nie rób tego sam - znajdź znajomego, który podejmie się tego wyzwania. Badania pokazują, że partnerstwo z partnerem będzie Cię motywować i da ci lepszy wynik.
- Give It Time - Nic nie dzieje się z dnia na dzień. Bądź skoncentrowany i wiedz, że każdy dodatkowy krok i każdy ukończony trening jest kumulatywny. Z biegiem czasu twoje ciało będzie silniejsze, będziesz oddychać łatwiej i będziesz czuć się szczęśliwszy.
- Skorzystaj z nagrody - Świętuj, gdy osiągniesz cel, ale zawsze pamiętaj, że z jakiegoś powodu nazywa się to "ucztą". Nie popadaj w złe nawyki. Trzymaj to!
Koncentrując się na lepszym zdrowiu za pomocą kroków dla dzieci, twoje cele staną się możliwe: sięgnij po świeżą brzoskwinię zamiast ciasteczka. Zaparkuj na skraju parkingu i idź dalej do sklepu spożywczego; jeśli dojeżdżasz do pracy, wysiądź z pociągu wcześniej i zatrzymaj się w dalszej części trasy. Możesz też wykonać połączenie konferencyjne na swoim telefonie komórkowym (przy użyciu zestawu słuchawkowego) zamiast na swoim biurku. Dodaj dziś trochę drobnych poprawek, a następnie zamień je dzisiaj w każdy dzień. Dodaj lata - zdrowe lata - do swojego życia. Jakie zmiany wprowadzisz dzisiaj?
