Jeśli czujesz, że satysfakcja z małżeństwa spada, nie jesteś sam. Badacze twierdzą, że zadowolenie z małżeństwa spadło w ciągu ostatnich czterech dekad. Jeśli żonglujesz rodzicielstwem i pracą, a twój harmonogram nie ma miejsca na cotygodniową randkę, spróbuj miłosnego hacka, aby przywrócić porządek. Sztuczka miłości to szybka poprawka, która udowadnia, że poprawia relacje. To zajmuje mało czasu i nie wymaga wysiłku. To nawet nie wymaga współpracy twojego partnera. Zaledwie kilka minut w miesiącu nie da ci wielkiego małżeństwa, ale zdecydowanie da ci lepszy związek.
Dotknij swojego partnera.
Trzymanie rąk może rozgrzewać rzeczy nawet wtedy, gdy nie czujesz czułości. Naukowcy poprosili pary w badaniu, aby wspólnie obejrzeli film. Niektórzy ludzie zostali poinstruowani, aby dotknąć partnera w ciepły i kochający sposób, podczas gdy inni mieli unikać dotykania. Ludzie, którzy zostali dotknięci, powiedzieli, że czują się bezpieczniej w uczuciu partnera. Wiedzieli, że ich partner został poinstruowany, aby wykonać ten gest, ale to nie wymazało dobrego uczucia.
Weź komplement.
Osoby o niskim poczuciu własnej wartości oczekują odrzucenia. Nie mogą uwierzyć, że ich partner naprawdę je kocha, więc odrzucają okazywanie uczuć, aby uniknąć spodziewanego lekceważenia. Ich defensywność kończy się wypędzaniem partnera. Naukowcy twierdzą, że jest to jedno z zachowań, które najczęściej widują w nieudanych małżeństwach.
Jeśli to twój niepokój, spróbuj tego rozwiązania: pomyśl o komplementie, jaki otrzymałeś od swojego partnera. Pomyśl o tym, co dla ciebie znaczy komplement. Dlaczego wasz związek był ważny? Opisz, co Twój partner podziwiał. Zaczniesz rozumieć, dlaczego twój partner naprawdę się tym przejmuje.
Nie wyciągaj pochopnych wniosków.
Oto kolejna rzecz, którą badacze widzą w złych małżeństwach. Nieszczęśliwe pary zazwyczaj automatycznie obwiniają partnera o trwałą wadę tego partnera. Zanim zaczniesz obwiniać go, pomyśl przez kilka sekund o rzeczach, które mogły pójść nie tak i nie były jego winą. Może on nie oddzwonił, ponieważ praca spięła się w jego pracy.
Zobacz walkę z zewnątrz.
Niektóre pary w badaniu proszone były o wypróbowanie tego hacka: gdy się nie zgadzali, poproszono ich o wyobrazenie sobie, jak bezstronna strona trzecia zobaczyłaby argumentację. Cóż dobrego mógłby widzieć neutralny obserwator, który mógłby wyjść z nieporozumienia? Rezultatem eksperymentu było to, że pary donoszą, że zadowolenie z małżeństwa pozostało stabilne przez rok. Pary, które nie wypróbowały techniki, zgłosiły spadek satysfakcji małżeńskiej.
