Nowe treningi pojawiają się każdego dnia i czy nie byłoby fajnie wypróbować przed zakupem? W naszej serii "Last Night's Workout" pocimy się, rozciągamy i przesuniemy po najnowszych szaleństwach ćwiczeń i zgłoś się do Ciebie, abyś mógł znaleźć najlepsze dla swoich umiejętności i celów fitness.
Trening: JumpDance, klasowa trampolina fitness w JumpLife. Wyobraź sobie szybką, aerobową klasę taneczną, ale na własnej osobistej trampolinie. Dzięki mieszankom klubowym, którym towarzyszy obracanie się i kręcenie kulą, 45-minutowy trening łączy w sobie kilka minut ruchów o niższej intensywności, a następnie kilka minut bardzo "intensywnych" porcji (w prawdziwej formie treningu interwałowego). I sprawi, że będziesz się pocił . Podobnie jak Pilates, gdzie małe ruchy są bardziej skuteczne, im bardziej kontrolowane jest odbijanie, tym szybciej i bardziej intensywnie można się poruszać. Więc możesz ściskać tak wysoką ilość kolan i szybkich stóp, jak to możliwe, podczas sprintów, nadając quadom i pośladkom coś, co naprawdę będzie krzyczeć. Ale ta waga i opór są dostępne bez ciężkiego uderzenia z innych treningów, takich jak bieganie. Prezes i dyrektor generalny Montserrat Markou rozpoczęli naukę zajęć fitness na trampolinie dla swoich pacjentów akupunktury i masażu, którzy szukali treningu o niskim wpływie, który nie zaostrzy ich istniejących dolegliwości, takich jak bóle pleców lub kolan. Kiedy zobaczyła, jak to działa, zdecydowała, że wszyscy powinni doświadczyć tego ćwiczenia. "Zdałem sobie sprawę, że nie tylko dla osób, które mają te problemy, ale jest to po prostu niesamowita forma pracy. Naprawdę masz dobry trening bez żadnego bólu i podrażnień "- mówi.
Cel: Intensywny trening cardio, który również pomoże Ci uzyskać ton. "Możesz stracić do 600 kalorii w 45 minut w zależności od kursu i wagi, " mówi Markou. "Poza tym, ciągle tonujesz, ponieważ używasz swojego rdzenia, aby pozostać stabilnym na trampolinie." Robisz to automatycznie przez cały czas, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. "A pięknem tego jest to, że używasz swoich głębszych mięśni rdzenia", co czyni go doskonałym do łagodzenia bólu w dolnej części pleców.
Lokalizacja: W tej chwili jest tylko jedno studio JumpLife w nowojorskiej dzielnicy Soho, ale Markou ma nadzieję na rozwój. Wraz z JumpDance oferują także JumpGym, bardziej klasyczną klasę sans blacklights i beaty klubowe, które dodają trochę więcej pracy nad ciałem.
Cena: Pierwsi zawodnicy mogą wziąć udział w zajęciach za 15 USD. Potem jest 28 $ za klasę i możesz kupować klasy w pakietach, żeby trochę je trochę obniżyć. Odwiedź stronę internetową JumpLife, aby uzyskać informacje o czasie zajęć i cenach.
