Według Patricka Walsha, fizjoterapeuty oraz właściciela i dyrektora klinicznego Shift Integrative Medicine w Nowym Jorku najlepszym sposobem na pozbycie się bolesności mięśni jest zapobieganie temu zjawisku. "Zawsze rób coś w rodzaju rozgrzewki" - powiedział. "W fizjoterapii lub treningu osobistym nazywają to prepem ruchowym lub pre-hab." Zamiast rozciągania - co może faktycznie przeszkodzić twojemu występowi, jeśli wykonujesz statyczne rozciągnięcia przed treningiem - przygotuj się psychicznie i fizycznie do ćwiczeń. Przejdź przez ruchy podobne do tego, co zrobisz, aby odpowiednio wypalić odpowiednie mięśnie. Na przykład, jeśli masz zamiar grać w koszykówkę, poruszaj się bocznie, aby uzyskać nogi i podgrzać się do ruchu.
