Technicznie rzecz biorąc, bezsenność definiowana jest jako niezdolna do zasypiania w pierwszej kolejności lub po powrocie do normalnego stanu nie jest w stanie spać. Osoby powyżej 65 roku życia budzą się średnio 25 razy w ciągu nocy i ta liczba wzrasta wraz z wiekiem. Jedna trzecia osób budzi się wielokrotnie w nocy, a 25 procent budzi się wcześnie rano i nie może zasnąć. Największym problemem dla większości z was jest wzrost opóźnienia snu (jak długo trwa upadek we śnie), ponieważ martwisz się o pracę, pieniądze lub cokolwiek innego masz na myśli. Prawdopodobnym chemicznym winowajcą w bezsenności jest melatonina. Zwykle poziom melatoniny wzrasta o około dwie godziny przed snem i osiąga maksimum, gdy temperatura ciała jest najniższa, aby pomóc w wywoływaniu snu. Ale bez odpowiedniej melatoniny twoje ciało nie jest w stanie przejść od opóźnienia snu do etapu snu 1.
