Zapytaj dowolnego aktora - 4 godziny rozmowy i wszystkie nocne sesje filmowe nie są dokładnie kluczem do dobrego snu w nocy. Dla Debi Mazar, który cierpi na bezsenność, strategie dotyczące snu muszą stać się priorytetem. Od debiutu w "Goodfellas" z lat 90. po długoletnią przygodę z "Entourage", Mazar wie, jak ważne są zdrowe nawyki snu w zrównoważonej karierze.

"W mojej pracy najważniejszą rzeczą, jaką mogę zrobić, aby być moim najlepszym ja, jest pełna noc nieprzerwanego snu", powiedział Mazar w oświadczeniu. Strategia Shutaye Mazara obejmuje regularną rutynę do spania. Każdej nocy ma ustaloną porę snu i budzi się wcześnie, aby przygotować swoje dzieci do szkoły. Ona również zaleca, aby ćwiczyć wcześniej w ciągu dnia, a nie po pracy, co udowodniono, że pomaga w twoim cyklu snu. Debi ma rację - uczestnicy podobnych badań, którzy ćwiczyli rano, w przeciwieństwie do popołudnia lub wieczorów, mieli głębsze cykle snu i spali dłużej. (Kolejna premia? Ludzie, którzy ćwiczyli rano, mieli obniżenie ciśnienia o 10% w ciągu dnia i 25% spadku w nocy.)



Oczywiście, musimy również odłożyć nasze telefony na spokojny sen: Mazar odsuwa się od wszystkich urządzeń elektronicznych przed snem (tak jak ty!) I ustawia telefon na "Nie przeszkadzać", aby zapewnić nieprzerwany sen.

Oprócz wprowadzania zmian w stylu życia, Mazar stosuje również nowy lek nasenny, Silenor, skierowany bezpośrednio na osoby cierpiące na bezsenność. Pomaga wprowadzić markę i nalega, aby 12% Amerykanów, u których zdiagnozowano bezsenność (i wielu cichych chorych), otrzymało pomoc: "Kiedy zdałem sobie sprawę, jak bardzo mój sen jest skorelowany z moim własnym poczuciem dobrobytu i produktywności, uczynił to priorytetem. "

//www.silenor.com/Content/vid/Silenor_Debi_Mazar_Final_Video_640x360.mp4

NEJLEPŠÍ TRIK, JAK USNOUT ZA 60 VTEŘIN! (Vážně to funguje) (Lipiec 2020).