Ten ruch jest trudny, ale całkowicie gwoździowalny - i warty tego. Trener Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) mówi, jak. Autor: Jaclyn Emerick1. Stań na skrzyni plyo pod barem. Mając ręce nieco szersze niż szerokość barków, chwycić za pasek z górnym uchwytem. WIĘCEJ OD SAMEGO: Staromodne ćwiczenia, które wykonują zadanie Done2. Wysunąć przed skrzynkę i zawiesić. Trzymaj długą szyję, wyciągając łopatki razem. Napnij mięśnie brzucha i wdech. WIĘCEJ OD SAMEGO : 5-minutowy Abs3. Zrób wydech i pociągnij ciało prosto w górę, kierując łokcie w kierunku klatki piersiowej. WIĘCEJ OD SAMEGO: Zbuduj swój najlepszy Bikini Bod! 4. Wyczyść pasek podbródkiem. Wstrzymaj i wdychaj; wydech, kiedy powoli schodzisz. High-five, badass! WIĘCEJ OD SAMEGO : Jak używać lin bojowych Jak nie wyglądać głupio ... Poznaj różnicę Podciągnięcia używają zbyt mocnego uchwytu. Odwróć nadgarstki i robisz podbródek. Świetny ruch górnej części ciała, ale ma mniej sił gimnastycznych, bo jest łatwiejszy do bicepsu.
 |
Cheat It Zapętlaj superband wokół baru, a następnie wejdź do środka i podciągnij się, korzystając z dodatkowej pomocy. WIĘCEJ OD SAMEGO: Lose 10 funtów w zaledwie 5 tygodni!
