Ostatnio zostałem poproszony przez niektórych kolegów o wnoszenie gościnnej kolumny na stronę Science of Relationships na temat wyboru dobrego terapeuty para. Myśląc o kolumnie YouBeauty.com w tym tygodniu, przyszło mi do głowy, że temat terapii para może być interesujący dla niektórych z was. W rzeczywistości temat terapii parą ładnie nawiązuje do mojej ostatniej rubryki YouBeauty.com o "zarobionych" zabezpieczeniach załączników. Jeśli szukam profesjonalnej pomocy w poprawie moich relacji, jak mam podjąć decyzję o tym, kogo zobaczyć? Bez dalszych ceregieli, oto co napisałem o tym, jak wybrać terapeutę (dobrego) par terapeuty. Po pierwsze, pozwól mi powiedzieć, że jeśli twój związek walczy i myślisz o terapii par, nie jesteś sam. Ostatnie badania wskazują, że około 3 z 10 małżeństw może zostać sklasyfikowanych jako doświadczających poważnych "problemów małżeńskich", które różnią się jakościowo od tego, jak szczęśliwsze pary doświadczają zadowolenia z relacji. Inaczej mówiąc, 30 procent naszych małżeństw znajduje się na poważnym terytorium o wysokim ryzyku za to, że jest naprawdę zły. Pod żadnym pozorem to dużo ludzi. Jak widzieliście wielokrotnie na tej stronie, relacje mogą być trudne do utrzymania, a jakość relacji może dość szybko ulec erozji. W rezultacie wiele relacji jest na krawędzi rozpadu. Pełna nadziei strona tej historii jest taka, że pomoc jest dostępna. W niedawnym badaniu dwóch form terapii, które opiszę poniżej, ponad 60 procent par, które ukończyły leczenie, utrzymało kliniczne znaczące korzyści nawet 2 lata później. Co oznacza "znaczenie kliniczne"? W gruncie rzeczy oznacza to przejście z 3 na 10 (naprawdę strapionych) par do 7 na 10 (względnie zadowolonych) par i utrzymanie się przez ponad 24 miesiące. To dobry wynik, a lekcja jest taka, że leczenie par może działać, gdy ludzie są zaangażowani i zmotywowani do zmiany.
- Czy możesz mi powiedzieć trochę o swoim doświadczeniu zawodowym i szkoleniu w pracy z parami?
- Jaki procent twojej praktyki poświęcony jest pracy z parami?
W odniesieniu do numeru 1, chcesz znaleźć kogoś, kto pracował z parami przez długi czas i który wspomina określone doświadczenia szkoleniowe w terapii par. Mogę odpowiedzieć na to pytanie z czymś w rodzaju: "W ramach mojego doktoranckiego szkolenia, otrzymałem szerokie doświadczenie w pracy z parami, w tym spędzanie wielu lat będąc ściśle nadzorowanym podczas pracy nad udowadnianiem terapii. Brałem udział w zajęciach z podstaw w naukach o relacjach, a także w leczeniu pary, a także na bieżąco śledzę postępy w tej dziedzinie, regularnie uczestnicząc w sesjach edukacyjnych na ten temat. "Jeśli potencjalny terapeuta mówi tylko:" Ja Brałem udział w kilku warsztatach dotyczących leczenia par, "Osobiście nie wierzę, że to wystarczy. Dobry terapeuta ma historię nadzorowania przez wykwalifikowanych specjalistów, kiedy po raz pierwszy nauczyli się wykonywać tę pracę. Jeśli chodzi o # 2, często trudno jest utrzymać praktykę kliniczną tylko z parami, ale myślę, że większość dobrych terapeutów poświęcają 50 procent lub więcej swojego czasu pracy przede wszystkim z parami. Nie ma tu sztywnych zasad, ale chcesz znaleźć kogoś, kto spędza dużo czasu, zapewniając leczenie, które chcesz otrzymywać. Dlatego myślimy o parach terapeutów jako specjalistach, a nie o ogólnym. Analogicznie, jeśli złamiesz kostkę, chcesz zobaczyć ortopedę, a nie internistę lub lekarza rodzinnego. To samo dotyczy terapii par: Spróbuj znaleźć kogoś, kto może wyjaśnić lub zademonstrować, dlaczego jest specjalistą w tej dziedzinie. Dalej krótkie słowo o profesjonalnych certyfikatach. Zauważ, że użyłem szerokiego pojęcia "terapeuta", a nie "psycholog kliniczny". Nie wierzę, że twój terapeuta musi być psychologiem. Licencjonowany terapeuta małżeństwa i rodziny najprawdopodobniej będzie posiadał stopień przeszkolenia niezbędny do zapewnienia wysokiej jakości terapii par. W podobnym duchu, tylko dlatego, że ktoś jest licencjonowanym psychologiem klinicznym, nie oznacza, że są kwalifikowani do świadczenia terapii para. Niezależnie od stopnia znajomości twojego terapeuty, szukaj kogoś, kto wykazał się doświadczeniem i doświadczeniem w pracy z parami.
- Behawioralna (lub kognitywno-behawioralna) terapia par (BCT). To leczenie opiera się na założeniu, że pary z problemami związanymi z relacjami rozwinęły wzorce behawioralne, które obniżają jakość relacji. Istotnymi elementami leczenia są zmiany wzorców interakcji poprzez, na przykład, takie sposoby komunikowania się w sposób mniej destrukcyjny, jak przerywać i zmieniać negatywne myśli o partnerze lub jak wyrażać i doświadczać emocji w bardziej pozytywny sposób.
- Integrująca paroterapia behawioralna (IBCT). IBCT jest bezpośrednim rozszerzeniem BCT i skupia się na uczeniu par sposobów radzenia sobie i akceptowania nieprzejednanych różnic w ich związku. IBCT zapewnia parom umiejętności zmniejszania dysfunkcjonalnych wzorców relacji, a także skupia pary uczące, aby zaakceptowały i lepiej zrozumiały działania swoich partnerów. Na przykład, gdy mąż uczy się akceptować brak uczucia swojej żony w pewnych sytuacjach, może nie reagować już z negatywnym nastawieniem lub wycofaniem, co z kolei skutkuje pozytywnym (a nie żałosnym) rezultatem. Zauważam, że niektórzy terapeuci mogą po prostu powiedzieć, że są "integracyjni" przy opisywaniu swojej praktyki; nie oznacza to, że praktykują IBCT per se, i powinieneś zapytać bezpośrednio: "Co rozumiesz przez integrację?" IBCT jest najbardziej ugruntowaną formą integracyjnego leczenia par i po prostu czerpiąc z wielu nieobsługiwanych terapii w "integracji" sposób "niekoniecznie jest znaczący. Jest to równoznaczne z powiedzeniem: "Nie mam prawdziwej teorii co jest nie tak z parami, więc wyciągam wszystko i mam nadzieję, że coś zadziała."
- Terapia parowa skoncentrowana na emocjach (EFT). EFT różni się znacznie od dwóch terapii opisanych powyżej. Zasadniczo EFT opiera się na założeniu, że pary z problemami rozwinęły problem wzajemnego korzystania ze wsparcia emocjonalnego (technicznie, EFT mówi, że pary w trudnej sytuacji "nie używają się jako bezpiecznej bazy"), a leczenie opiera się na nauczanie par identyfikujących się i łączących ze sobą emocjonalne potrzeby. Terapeuta EFT robi to, pomagając parom wyjaśniać sobie wzajemnie swoje potrzeby emocjonalne i reagować w nowy sposób, który pogłębia ich emocjonalne połączenie. W ten sposób EFT nie koncentruje się na, powiedzmy, umiejętnościach komunikacyjnych bezpośrednio, ale jest pluralistyczny i stosuje wiele podejść, aby uczyć pary, jak pogłębić swoje związki emocjonalne ze sobą nawzajem, a także jak rozpoznać i potwierdzić potrzeby emocjonalne / przywiązanie partnera.
- Czy mój terapeuta rozumie moją perspektywę dotyczącą naszych problemów z relacjami?
- Czy czuję się połączony i jakbym miał dobry sojusz z tą osobą?
- Czy mój terapeuta wydaje się być po stronie, być może sugerując, że jeden z nas ma rację / zło w większości naszych problemów?
- Po prostu, z pomocą tego terapeuty, czy nasz związek będzie lepiej teraz niż przed rozpoczęciem leczenia tą osobą?
Raz po raz, badania pokazują nam, że uczucie zrozumiałe przez twojego terapeuta i związane z nim jest ważne dla dobrego wyniku, i nie jest to mniej ważne w leczeniu par, niż w terapii indywidualnej. Masz prawo do oceny swojego terapeuty i upewnienia się, że jest on odpowiedni dla ciebie. Chcesz znaleźć kogoś, z kim się łączysz i kto nie bierze udziału w sporze o związek. Upewnienie się, że tak jest, jest ostatnim krokiem w wyborze dobrego terapeuty par. Życzę powodzenia i mam nadzieję, że ta rada okaże się pomocna. Prawa autorskie David A. Sbarra, Ph.D., 3 sierpnia 2011