Co znaczy March Madness? Że mamy koszykówkę w mózgu. Jasne, faceci z college'u mogą uzyskać dużo uwagi o tej porze roku, ale byliśmy bardzo podekscytowani, że dostaliśmy szansę porozmawiania z gwiazdą WNBA do przodu Swin Cash. W szczególności, mieliśmy nadzieję na mały wgląd w to, w jaki sposób zdobywa ona oszałamiającą kobiecą figurę sportową ukrytą pod koszulką z Chicago Sky.Cash mówi, że pozostaje gibka i mocna, z poważnym schematem, który łączy wagi, trening cardio i elastyczność, jak Pilates. i joga. Ale jeden z jej ulubionych momentów wraca do czasów Uniwersytetu w Connecticut: klasyczny Wall Sit, to genialne ćwiczenie, które działa na twoich czworakach, pośladkach i rdzeniu. WIĘCEJ OD SAMEGO: Wydrukuj wspornik Marsz Madness!



Dzięki uprzejmości WNBA

"Na studiach rywalizowalibyśmy o to, by być ostatnią kobietą stojącą" - mówi Cash. "Twoje kolana zamieni się w galaretkę, a ty w końcu się zerwiesz, ale to jest bardziej psychiczne wyzwanie." I będziemy pierwszymi, którzy zgodzą się, że to nie jest osoba, która wcześnie rzuca ręcznikiem - wtedy lub teraz. "Zawsze jestem częścią załogi" ostatniej kobiety stojącej ". Nie łamiemy się! " Wall Sit Lean opiera się o ścianę z rozstawionymi na szerokość ramion. Przesuń w dół ściany, aby nogi były zgięte pod kątem 90 stopni. Masz problemy z kolanem? Podejdź nieco wyżej pod ścianą, by odciążyć te stawy. Jeśli jesteś początkującym, zacznij od przytrzymania przez 15 sekund. Zrób 15-sekundową przerwę. Powtórz 4 razy. Aby uzyskać trudniejszą iterację, przytrzymaj 30-sekundowy zestaw i idź w górę, aż będziesz mógł wykonać 60 sekund na raz. WIĘCEJ OD SAMEGO: Więcej ruchów celebrytowych