Jednym z największych wyzwań związanych z próbą przycięcia jest podejmowanie mądrych decyzji, gdy twój słodki trafi o tej godzinie o 15:00 lub tuż po kolacji. I nie wiem o tobie, ale kawałek owoców - jakkolwiek jest to smaczne - nie zawsze go kroi, kiedy to, czego naprawdę pragniesz, to deser.
Poprosiliśmy ośmiu najlepszych specjalistów od żywienia o ich ulubione zdrowe smakołyki, które naprawdę smakują dobrze i zaspakajają słodycz. Oto ich typy. Możesz nam później podziękować (po prostu nie z pełnymi ustami, proszę).
1 Urban Remedy Brownies
Te pyszne, pożywne ciasteczka mają tylko 190 kalorii i pakują się w 8 gramów białka. "Nasze pyszne ciasteczka są surowe i wegańskie, a także nie zawierają glutenu, zboża i cukru białego", mówi założyciel Urban Remedy Neka Pasquale. "Używamy tylko pełnowartościowego jedzenia, surowych składników, takich jak porośnięte migdały, organiczne orzechy kokosowe, kakao, nierafinowany cukier kokosowy i sól morska z Himalajów. Nasze ciasteczka nie tylko zaspokajają to słodkie i słone pragnienie, ale są też odwodnione w niskich temperaturach, są łatwe w trawieniu i zawierają dużo witamin, minerałów i enzymów. "
2 batony Hi-Fiber Gnu Foods w czekoladowym brownie
Jeśli nigdy nie pomyślałeś, że możesz pokochać deser zrobiony z naturalnych pełnych ziaren, pomyśl jeszcze raz. "Oryginalne batoniki Gnu Foods i Minis są absolutnie pyszne" - mówi Heather Bauer, RD, założycielka Bestowed, miesięcznej usługi, która dostarcza kuracyjne produkty odżywcze do Twoich drzwi. Oryginalne batony mają 140 kalorii i mają aż 12 gramów błonnika. "Minis mają tylko 70 kalorii i 6 gramów błonnika na opakowanie" - mówi Bauer. "To 25 procent dziennego spożycia błonnika. Te ukąszenia czekoladowej dobroci napełnią cię tak, że nie pójdziesz spać głodna, ale nie wypełni cię jak prawie każdy inny czekoladowy deser. "
3 Justin's Organic Dark Chocolate Peanut Butter Cup ...
"Właśnie wtedy, gdy myślałeś, że Reese nie może być nic lepszego, Justin's Organic Dark Chocolate Peanut Butter Cups wymyślił zdrowszą wersję, która zaspokoi każdą dietę i słodycze", mówi Bauer o 100 kaloriach. "Te kubki są nie tylko organiczne, ale także nie zawierają produktów mlecznych i są wegańskie. To, co lubię robić, to zamrażać je, a następnie je jeść indywidualnie, aby pozostać w granicach kalorii i poczęstować się czekając na jutro. "
4 Horizon Organic Mleko o niskiej zawartości tłuszczu
"Jeśli po obiedzie mam ochotę na coś słodkiego, a kawałek owoców nie da rady, to nic nie przebije niskotłuszczowego mleka czekoladowego", mówi Keri Gans, RD, założycielka Keri Gans Nutrition. "Ekologiczne pudło na mleko o niskiej zawartości tłuszczu Horizon to tylko 150 kalorii, zapewnia 25% dziennego zapotrzebowania na wapń i witaminę D i ma 8 gramów białka. Jest nawilżający, pożywny i pyszny. "
5 rodzajów orzechów ciemnej czekolady i morskiego baru solnego
Kilku dietetyków zachwycało się batonami Kind Dark Chocolate Nuts i Sea Salt, a także batonami KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein - z których oba mają 200 kalorii - jako ich wybór dla oswojenia słodyczy. "Jeśli moje pragnienie słodkości jest w środku dnia, lubię chwytać batony Kind Dark Chocolate Nuts i Sea Salt", mówi Gans. "Dla mnie jest to równie dobre, jeśli nie lepsze, niż jedzenie zwykłego batonika."
Dodaje Bonnie Taub-Dix, RD, eksperta od żywienia i autora "Przeczytaj zanim je zjesz": "Wolę wybierać produkty, które zawierają listę składników, którą możesz zrozumieć. Kiedy patrzysz na pasek Rodzaj, możesz praktycznie zobaczyć dokładny rodzaj orzechów i suszonych owoców. Zapewniają doskonałą mieszankę węglowodanów (tylko 7 gramów cukru), białka (6 gramów) i zdrowego tłuszczu (15 gramów). "
6 Kashi Czekoladowe Pieczone Kwadraty
"Wypróbuj tę wypełnioną włóknami alternatywę dla popularnego brownie" - sugeruje Keri Glassman, RD, autor książki "The New You and Improved Diet". "Kashi Chocolate Soft-Baked Squares ma 160 kalorii, 4 gramy błonnika i 300 miligramów ALA [kwas alfa-linolenowy] omega-3s. Są również wykonane z siedmiu pełnych ziaren, słodkich ziemniaków i czarnej fasoli. "
7 York Peppermint Patty
"To łatwy, trwający w ruchu, czekoladowy i chłodzący smak mięty" - mówi Glassman. Jeden regularny rozmiar, satysfakcjonujący York Peppermint Patty ma 140 kalorii, a ze względu na miętowy posmak łatwo jest zatrzymać się w jednym.
8 Fasolka espresso Tradera Joe's Dark Chocolate
" Lepsza uczta niż czekolada i kofeina, zwłaszcza wersja niskokaloryczna, nie może istnieć", mówi Glassman. Dodatkowo jest naładowany przeciwutleniaczami. Jedna uncja ekstraktu z kawy espresso przedsiębiorcy Joe's Dark Chocolate przyniesie Ci 120 kalorii.
9 Ciao Bella Gelato in Pistachio
Myślisz, że lodziarnia nie wchodzi w grę? Zgadnij jeszcze raz! " Gelato, włoski akcent na lody, to kremowa rozkosz, która z pewnością zaspokoi głód lodów" - mówi Glassman. Ciao Bella Gelato in Pistachio to talia o wadze 210 kalorii na porcję, czyli pół szklanki.
10 Vitalicious VitaTops
Aby zaspokoić słodycz, Elisa Zied, RD, autorka "Nutrition at Your Fingertips", sugeruje, że bierze Vitalicious VitaTops w Banana Choco Chip. Ma tylko 100 kalorii, a jeszcze paczki w 9 gramach nadzienia błonnika i 5 gramów białka z tylko 1 gramem tłuszczu.
11 BNRG Power Crunch Bar
"BNRG Power Crunch Bar to zdrowy i pyszny poczęstunek", mówi Mark Macdonald, dietetyk Chelsea Handler i autor "Body Confidence". "Przypomina mi to, kiedy moja mama dawała mi ciasteczka opłatkowe jako dziecko." Bar ma 205 kalorii, imponujące 14 gramów białka i 12 gramów tłuszczu. "Nie martw się o 12 gramów tłuszczu", dodaje Macdonald. "Jest to tłuszcz wysokiej jakości (na bazie warzyw), a połączenie z białkiem i węglowodanami nadaje batonowi doskonałą równowagę".
12 So Delicious No Sugar Dodano bezmleczne mleczko kokosowe ...
Płonący mrożony smakołyk? "Tak", mówi JJ Virgin, autor "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, Lose 7 funtów, tylko 7 dni." "Ponieważ So Delicious No Sugar Dodano bezmleczne mleczko kokosowe Lody wytwarzane jest z mleka kokosowego, to doesn nie mają problemów z reaktywnością mleczarstwa i dostarczają spalających tłuszcz trójglicerydów o średniej długości łańcucha (MCT) "- zauważa Virgin. "Również mnich owoców jest" nowym "słodzikiem, który był używany od tysięcy lat w medycynie chińskiej dla osób z cukrzycą i innymi problemami z poziomem cukru we krwi. Dostajesz całą słodycz bez kolejki do cukru we krwi. "Pół kubka porcji wanilii zawiera tylko 150 kalorii i 6 gramów błonnika.
