Czego można się spodziewać: Delikatne postawy, powolne ruchy rytmiczne i medytacja. "Często uważa się go za" dziadka "zachodniej yogi, ponieważ wiele zachodnich nauczycieli opracowało jego wariacje" - mówi Judi Bar, wiodący terapeuta jogi w programie Cleveland Clinic Lifestyle 180.
Kto powinien spróbować: nowicjusze, którzy chcą poprawić elastyczność i zarządzać poziomami stresu.
Szczegóły: Badanie z 2010 r. Opublikowane w "Psychosomatycznej medycynie" wykazało, że konsekwentna praktyka może przynieść znaczne korzyści zdrowotne w zakresie zmniejszania stresu. Kobiety, które regularnie ćwiczyły jogę, były mniej zaburzone przez stresujące doświadczenie niż kobiety, które tego nie robiły, i odskakiwały szybciej. Ponadto delikatne ruchy masują i stymulują układ limfatyczny, przyspieszając procesy walki z infekcją i filtrowania.
