Jedzenie i nastrój są zawiłe - i nie zawsze na lepsze: Amerykańska dieta zmieniła się radykalnie w ciągu ostatnich 150 lat w sposób, który może zwiększać tempo depresji, jak podaje The American Journal of Psychiatry . Po bogatym w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 z ryb, dziczyzny i roślin, amerykańskie diety zawierają teraz więcej tłuszczów nasyconych ze zwierząt domowych i kwasów wielonienasyconych kwasów omega-6 z olejów roślinnych, takich jak olej kukurydziany, olej szafranowy i olej sojowy. Uważa się, że te zmiany w spożyciu kwasów tłuszczowych w diecie odgrywają rolę w podwyższonych wskaźnikach depresji w XX wieku.



Spróbuj tego

Rozpocznij dzień od wzbogaconej witaminą B wzbogaconej w witaminy B zbóż o niskiej zawartości tłuszczu, wzbogaconej w witaminę D. Uzupełnij ją 2 łyżkami siemienia lnianego lub posiekanego orzecha włoskiego na omega-3, a na boku dodaj suplement oleju z ryb. Będziesz napędzał swoje ciało dla dobrego samopoczucia i lepszego zdrowia

Dieta, choroba i depresja Nie może dziwić, że depresja często występuje w tym samym czasie, co choroba serca, cukrzyca i rak. Jednak badania pokazują, że nie tylko problemy emocjonalne, z którymi boryka się dana choroba, czy też depresja prowadzi do niezdrowych nawyków. Jest tak, że wszystkie z nich są związane z podstawowym stanem organizmu: stan zapalny. Zanieczyszczenie, z biegiem czasu, wpływa na wiele części ciała: To uszkadza wyściółkę tętnic, upośledza odpowiedź na insulinę, pozwala na wzrost guza i, tak, może powodować depresję. Ale w jaki sposób zapalenie wywołuje depresję? Kiedy pojawia się stan zapalny, uwalniane są białka znane jako cytokiny. Te cytokiny, z kolei, wyzwalają ciało, by wysłać enzym znany jako IDO. Niedawno naukowcy potwierdzili rolę tego enzymu w wywoływaniu stanów depresyjnych związanych z zapaleniem, a dalsze badania skupiają się na tym, jak dostosować leczenie niektórych chorób, aby uniemożliwić IDO wydostanie się i obniżenie.

Domowa metoda walki z depresją [Potwierdzone badaniami] (Marzec 2024).