Chłodniejsze warunki pogodowe nie są szczególnie przyjazne dla ćwiczących, szczególnie gdy wyjście na kanapę, owinięte w koce i oglądanie nowego odcinka Modern Family to alternatywa. (PS- Sprawdź gwiazdy SELFy pod kątem najnowszej rozrywki!) Ale w przeciwieństwie do niedźwiedzi, nie możemy winić, dodając trochę zimowej wagi do potrzeby hibernacji, więc rozmawiałem z Jeffem Halevy z NYC, ekspertem ds. Zdrowia behawioralnego i fitnessu oraz CEO Halevy Life, dla niektórych sztuczek, jak utrzymać motywację przez cały sezon. WIĘCEJ OD SAMEGO: Twój plan bezumownej jesieni (My przeniesiemy tekst!) Jeff stworzył ruch Let's Move! Newark: Nasza moc, 12-tygodniowe rozszerzenie programu fitness na ruch Pierwszej Damy Michelle Obamy Let's Move! kampanii, aby zwalczyć otyłość u dzieci. Program uruchomiony niedawno w pięciu liceach Newark, NJ (wkrótce w kolejnych miastach) i jest konkursem pomiędzy szkołami, w których uczestniczący uczniowie rywalizują ze sobą o najwięcej minut przeniesionych (i są w tym pewne słodkie nagrody!). W środę zatrzymałem się na imprezie startowej, gdzie uczniowie poznali smak różnych treningów, w tym Zumba, jogi, koszykówki i piłki nożnej. Tiki Barber i Nets, były zawodnik Kerry Kittles, byli jednymi z wszystkich gwiazd, które zatrzymały się, by wszystko zepsuć. Ponieważ jestem technikiem w szafie, jestem bardzo podekscytowany high-tech MYTRAK danym uczniom. Urządzenie do noszenia mierzy czas trwania i intensywność aktywności, dzięki czemu mogą śledzić ich codzienną aktywność. WIĘCEJ Z SAMEGO SAMOCHODU : Zwiększ swoją odporność dzięki tym przeciwutleniaczom Żywność Aby być gwiazdą swojego własnego ruchu, ruszajmy się ! Kampania, oto 3 zabawne sztuczki, które Jeff zaleca, aby upewnić się, że pozostaniesz na wózku fitness tej jesieni: 1. Stwórz konkurencję: "Ludzie reagują na konkurencję, to nieodłączne" - mówi Jeff. "Przyjazna konkurencja utrzymuje morale na wysokim poziomie i sprawia, że skupiasz się na sobie." Pamiętaj, że konkurencja może być skierowana przeciwko znajomym, rodzinie lub współpracownikom, może też być skierowana przeciwko tobie (aby pobić twój aktualny rekord) lub w przypadku Tiki Fryzjer, przeciwko zupełnie obcej osobie! "Łatwo jest być leniwym, gdy jesteś sam" - powiedział Tiki na środowym wydarzeniu. Przyznał, że kiedy jest na kursie spinningowym, rywalizuje z osobą na motocyklu obok niego. 2. Zdefiniuj konkretny cel: "Upewnij się, że masz bardzo zdefiniowany cel, który pomoże ci zmotywować cię przez całą zimę" - mówi Jeff. Jeśli jesteś gotowy na bikini, zanim nadejdzie lato, twoim celem jest Jeff, radzi, aby skupić się na tym, choć bikini jest schowane za golfem i płaszczem. "Lato skrada się na nas, a bycie na plaży staje się tylko celem pierwszego ciepłego dnia. Ale tak naprawdę, musisz pracować 5-6 miesięcy, "mówi Jeff. 3. Bądź wczesnym ptaszkiem: "Szczególnie w zimie, stwierdziłem, że najlepiej jest pracować rano. Poziomy energii są zgodne z rytmem okołodobowym, który jest związany ze światłem słonecznym, więc w krótsze dni łatwiej jest odpaść, jeśli zapisujesz swoje treningi na wieczór "- mówi Jeff. Dowiedz się więcej o LM! NOP. WIĘCEJ OD SAMEGO: Steal Lauren Graham's Stay Slim SecretsDo codziennych porad dotyczących fitness podążaj za SELF na Facebooku i Twitterze. Pobierz SELF na iPada!
