Zazdrosny o te naturalnie cienkie typy, które nigdy nie postawiły stopy na siłowni, podczas gdy codziennie walczysz z wybrzuszeniem i pracujesz na bieżni? Być może masz powód do zadowolenia: niektóre dowody sugerują, że cieńszy niekoniecznie jest lepszy. Od lat eksperci od spraw zdrowia starają się ustalić, czy sprawność fizyczna przeważa, gdy chodzi o długie i zdrowe życie. Badanie przeprowadzone w 2007 roku w czasopiśmie American Medical Association wykazało, że osoby z nadwagą i nadwagą rzadziej kopią przedwcześnie wiadro niż osoby osiadłe i chude. Jednak inne badania sugerują, że ćwiczenia fizyczne nie mogą zniwelować obrażeń związanych z przenoszeniem zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej. Teraz, ostatnie badania, które mają na celu zbadanie kontrowersji, dostarczają trochę srebrnej podszewki tym, którzy ćwiczą, ale nigdy nie widzą, że ich skala spada. Zgodnie z ustaleniami, opublikowanymi w Journal of American College of Cardiology, bycie fit pomaga bronić się przed - ale nie całkowicie kasuje ryzyko chorób serca, nawet jeśli masz nadwagę. Ale z tym wszystkim, co jest ostatecznym słowo na temat debaty dopasowującej i grubej? Poprosiliśmy najlepszych ekspertów, aby wybrali naukę i przedstawili nam jej znaczenie. WIĘCEJ: Stracić tłuszcz z cielesnym zaufaniem! Utrzymuj skupienie uwagi na tym, że ludzie staczają się na funtach i tracą kształt, gdy dorastają, zwiększając ryzyko wszelkiego rodzaju chorób - wyjaśnia dr Duck-chul Lee, autor najnowszych badań i post-doktorat kolega z wydziału ćwiczeń na Uniwersytecie Południowej Karoliny. Badania wykazały, że utrzymanie poziomu ciężaru i poziomu sprawności w średnim wieku pomoże obniżyć ryzyko choroby. "Wiele osób zaczyna ćwiczyć, aby schudnąć i przestanie, ponieważ nie straciły na wadze i są rozczarowane" - mówi dr Lee. Uważa on, że praca nad utrzymaniem obecnego poziomu sprawności jest o wiele bardziej osiągalnym celem, który zapewnia wiele korzyści zdrowotnych. Kardiolog C. Noel Bairey Merz, dyrektor Centrum Kobiet w Klinice oraz Centrum Kardiochirurgii Prewencyjnej i Rehabilitacyjnej w Cedars -Sinai Heart Institute, który również przeprowadził badania nad debatą, zgadza się z tym. Jej przesłanie dla pacjentów jest proste: Skup się bardziej na ćwiczeniach niż na liczbie na skali. "Mamy pomysł, że jeśli wszyscy będą wyglądać jak model z niedowagą, będziecie żyć wiecznie" - mówi dr Bairey Merz. "Nie to pokazuje nasze badanie. Najważniejszym przesłaniem na temat domu jest, gdy ludzie tracą na wadze, nie widzimy, że żyją dłużej, ale kiedy ludzie lepiej się dopasowują, wyraźnie żyją dłużej. " GALERIA: Zdrowa żywność, która zaspokaja Twoje codzienne żądze Lean and Fit Beats Tłuszcz i dopasowanie To powiedziawszy, regularne ćwiczenia nie dają ci pozwolenia na jedzenie, co chcesz, lub ignorują twoją skalę, ostrzega David Frid, MD, kardiolog z Wydziału Kardiologii i Rehabilitacji Prewencyjnej w Cleveland Clinic. Nawet jeśli pacjent robi coś, co pomaga jej zdrowiu, inny (zły) nawyk może negować te korzyści. "Jeśli masz nadwagę i zaczniesz ćwiczyć, zmniejszysz ryzyko choroby" - mówi dr Frid. "Jednak ktoś, kto utrzymuje aktywny poziom sprawności i ma dużo tkanki tłuszczowej, nadal jest bardziej narażony na cukrzycę, wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi". Dlatego twój najlepszy scenariusz dla dobrego zdrowia wymaga jedno- dwa uderzenia: obniżenie wagi i bycie aktywnym. Jeśli nie możesz zrobić obu, mówi Frid, staraj się zbliżyć do idealnej wagi, jak to możliwe, zwiększając aktywność fizyczną. Konkluzja: W przypadku osób, których sesje na skórze nie sprawiają, że są one cieńsze, lepiej ci, niż ci, którzy nie pracują w ogóle - ale noszenie dodatkowej tkanki tłuszczowej nadal wiąże się z ryzykiem dla zdrowia. Podobnie, jeśli jesteś naturalnie chudy (masz szczęście), który nie zapewnia ci bezpłatnej karty "wydostać się z siłowni", jeśli chcesz zachować zdrowie. Bez względu na liczbę na skali wszyscy muszą ćwiczyć. QUIZ: Jaki jest twój typ ciała? Twój plan Get-Active Frid zaleca rejestrowanie od 30 do 45 minut ćwiczeń aerobowych od trzech do pięciu razy w tygodniu. Jeśli masz trudności z dopasowaniem swoich treningów, podziel się i podbij przez trzy 10-minutowe sesje potu przez cały dzień. Aby pozostać zmotywowanym, skup się na tu i teraz. Badania pokazują, że myślenie o krótkoterminowych korzyściach płynących z ćwiczeń, takich jak lepszy nastrój i więcej energii, będzie bardziej motywować niż długoterminowe cele, takie jak lepsze zdrowie lub dłuższe życie. Pamiętaj, aby pamiętać - lub nawet zachować dziennik - o tym, jak się czujesz po treningu. Inny mądry ruch: Ustal cele, które możesz spełnić. Czuje się dobrze i da ci siłę, by iść dalej. Pamiętaj, że każda ilość ćwiczeń lub utrata masy ciała jest lepsza niż żadna, więc świętuj nawet małe sukcesy. Chodziłem dziś milę? Dobrze dla ciebie! Po prostu spróbuj nagrodzić się manicure zamiast gałką lodów. COLUMN: Łatwy (bezpłatny!) Plan utraty wagi
