Koncepcja połączenia umysłu i jelit jest przedmiotem niesamowitej ilości wyrafinowanego humoru. I nie bez powodu: Twój stan emocjonalny może mieć ogromny wpływ na to, co dzieje się w twoim brzuchu. Kiedy jesteś zły lub zestresowany, twój mózg wysyła sygnały alarmowe do twojego układu trawiennego, pobudzając aktywność w twoim jelitach. Odwrotność również jest prawdziwa: każde zdenerwowanie, które odczuwasz w swoich jelitach, zwiększa twój umysłowy stres.

Spróbuj tego

Dla osób z IBS zinternalizowany gniew może prowadzić do bólu i cierpienia jelit. Następnym razem, gdy ktoś cię zwolni, zwolnij i pomyśl o swoich reakcjach, a następnie wyraź wyraźnie siebie, abyś czuł, że zostałeś wysłuchany.

Mind over Malady Podczas gdy nie ma jednego, sekretnego środka antystresowego dla IBS, "wszystko co dotknie duszę i zmniejszy twój poziom stresu pomoże, " mówi Thomas Morledge, MD, z Centre for Integrative Medicine w Cleveland Clinic. Niektórzy uważają, że obrazowanie z przewodnikiem, w którym wyobrażacie sobie spokojną scenę, jest skutecznym i łatwym sposobem na obniżenie podrażnień umysłowych, które mogą powodować podrażnienia jelit. Dla innych medytacja lub głęboki oddech działa cuda.

Muzyka do zaktywizowania mózgu i podniesienia witalności (Lipiec 2020).