Jeśli wyrzucisz bezpiecznik w swoim domu, nie możesz odzyskać mocy, zapalając kilka świec i używając latarek. Musisz znaleźć zły bezpiecznik, wymienić go na dobry, zresetować system i włączyć. To samo dotyczy twojego ciała. Aby przywrócić energię (na "wielkim poziomie" i poziomie chemicznym), potrzeba trochę świadomości i działania, aby twoje ciało we właściwym kierunku. Zacząć teraz…

Ryboza: ten specjalny cukier nie pochodzi z jedzenia. Jest wytwarzany w twoim ciele i pomaga budować bloki energetyczne twojego ciała.
Scoop Up, Power Up: prawdziwymi bohaterami odżywiania są: DHA i ryboza
DHA: Aktywna forma omega-3 pomaga tworzyć błony nerwowe. Utrzymuje nerwy w mięśniach i zamyka je.
Wypróbuj 600 mg DHA każdego dnia. Jest to odpowiednik dwóch gramów oleju z ryb, jeśli naprawdę lubisz ten smak. Biorąc codzienny suplement rybozy naprawdę turbodoładowanie, niektórzy ludzie, którzy mają niską energię na choroby. Jednym ze skutków ubocznych jest to, że niektórzy czują zbyt dużo energii po! Dane nie są wystarczająco silne, aby polecić Rybozę wszystkim.
Nowa technika energetyczna:
Stymulacja biomechaniczna przyciąga więcej uwagi, dając mięśniom więcej energii. Jak działa ta technika? Stoisz na maszynie lub talerzu, a urządzenie wibruje, aby stymulować energię i siłę mięśni. Niektóre badania pokazują, że zapewnia to elastyczność, energię oraz lepszą równowagę i koordynację. Siłownie i profesjonalne zespoły sportowe używają tych maszyn. Pacjenci cierpiący na fibromyalgię i przewlekłe zmęczenie również korzystają z tej techniki.
Jeśli chcesz go wypróbować, zacznij od 500 mg trzy razy dziennie przez tydzień lub dopóki nie przyzwyczaisz się do smaku. Możesz umieścić go w kawie, herbacie, a nawet smoothie. Następnie buduj do pięciu gramów trzy razy dziennie przez trzy tygodnie, aby poczuć większy efekt. Możesz następnie zmniejszyć do pięciu gramów dwa razy dziennie.
Jeśli się zastanawiasz, co pięć gramów miarka ma tylko 20 kalorii, ponieważ ryboza nie jest metabolizowana jako cukier. Bonus boczny: Ponieważ jest trochę słodki, możesz go uznać za substytut cukru. Wykazano, że ryboza łagodzi bolesność, zmęczenie i sztywność po wysiłku. Niektórzy zawodowi sportowcy zgłaszają korzyści mięśniowe po zażyciu rybozy. Ponieważ nie przeprowadzono badań, dane są zbyt słabe, aby stwierdzić, że działa lub nie działa prawidłowo.
Przenieś więcej, aby przenieść więcej:
Możesz uruchomić energię, wykonując czynności takie jak chodzenie. To przynosi więcej składników odżywczych - tlenek azotu uwalniany z okładzin tętnic, aby umożliwić swobodny ruch krwi w naczyniach. Twoje ciało jest niezwykłe w reagowaniu na mechanizmy zwane pętlami sprzężenia zwrotnego.
Jeśli powiesz, że jesteś ciałem, którego obserwujesz przez całą noc, zmniejszy to produkcję energii. Jeśli powiesz swojemu ciału, że potrzebujesz energicznego porannego spaceru, odpowiada, dając ci energię, której potrzebujesz.
Jest ciężko, jeśli masz ból lub ból mięśni, ale najlepszym sposobem na pozbycie się tego bólu jest wzmocnienie tych mięśni. Możesz przynieść im składniki odżywcze i zabrać odpady. Użyj tych pętli sprzężenia zwrotnego na swoją korzyść, łącząc więcej ćwiczeń w ciągu dnia.
Go B:
Potrzebujesz witamin z grupy B, aby twoje mitochondria zamieniły glukozę w energię. Dobrze wchłaniamy witaminy z grupy B w postaci płynnej lub pigułkowej, ale 99 procent z nas nie ma wystarczającej ilości pokarmów. Zażyj witamin rano i wieczorem. Pozwoli to utrzymać poziomy na stabilnym poziomie i sprawi, że poczujesz się naładowany energią, i nie ma w tym żadnej szkody, ponieważ pozbędziesz się nadmiaru rozpuszczalnych w wodzie witamin.
Jeśli masz objawy, sprawdź poziom witaminy B12 i D i, w każdym razie, sprawdź je raz w roku. Jeśli okaże się, że masz rzadki przypadek nie wchłania się je dobrze do jelita i żołądka, można uzyskać zastrzyk B 12 rocznie. Wiele osób nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D. Ta witamina pomaga w poprawie funkcji mózgu, walce z rakiem i utrzymaniu twoje tętnice są młode. Nie możemy pomóc, ale myślimy, że otrzymanie dawki B i D pomoże Ci poczuć się i wyglądać młodziej też! Pamiętaj, aby nadal być testowanym i brać to, co jest potrzebne do utrzymania normalnego poziomu.

  • Pij tyle H 2 0, ile potrzeba, aby zachować wilgotność w ustach przez cały dzień. Twój mocz powinien być całkowicie przejrzysty! Jeśli masz niskie ciśnienie krwi z powodu chronicznego zmęczenia lub fibromialgii, możesz zwiększyć spożycie soli, gdy twoje ciało tego pragnie. Użyj soli morskiej dla swoich dodanych minerałów, jeśli to możliwe. Wiele osób nie może stwierdzić, kiedy ich zmęczenie wynika z odwodnienia. Szklanka wody może być wstrząsem, którego potrzebujesz, a nie cukrem.
  • Mówiąc o cukrze ... Unikaj prostego cukru! Te, które kończą się na wężu, jak glukoza, dekstroza, maltoza, sacharoza, itp. (Z wyjątkiem rybozy)! Syropy to kolejne słowo dla cukrów. Unikaj tłuszczów nasyconych i trans. Zezwalaj również na ziarna, które nie są "w 100 procentach pełnymi ziarnami". W przeciwnym razie twoje ciało po prostu zamieni je w cukry proste.

Sleep Eight:
Sen ma ostateczną moc regenerującą. Potrzebujesz go do odmładzającego hormonu wzrostu i ogólnej równowagi hormonalnej. Hormon wzrostu jest wydzielany głównie podczas snu i jest zależny od snu. Po prostu nie robimy tego wystarczająco dużo. Osiem wysokiej jakości godzin dziennie pomoże zmniejszyć wagę i ból oraz przywrócić energię.
Spróbuj ćwiczyć dobrą higienę snu. Zaplanuj ośmiogodzinny okres snu. Najpierw daj sobie 10 minut na wykonanie wszystkich czynności, które potrzebujesz na następny dzień (robienie lunchu). Następnie weź jeszcze 10 za higienę i medytację. Możesz nawet przyciemnić światło w sypialni na godzinę przed snem, aby przejść ze sztucznego światła do ciemności.



Jak Zwiększyć Poziom Energii, Zbudować Rezerwy I Mieć Z Tego Radość (Kwiecień 2021).