Barre i inspirowane baletem klasy pojawiają się w całym kraju. Wielbiciele uwielbiają, jak precyzyjne, ukierunkowane na mięśnie (i wyczerpujące!) Treningi wpływają na ich ciało, poprawiają postawę i zapewniają wdzięczny chód tancerza. Wybraliśmy najlepsze klasy i DVD w domu - kliknij, aby zobaczyć hybrydy jogi, przebłyski sercowe i wystarczająco dużo treningów ciała, aby twoje nogi drżały stąd do wieczności.
1 Lokalizacja: Pure Yogain w Nowym Jorku
Najlepszy trening w pełnym ciele: Rysunek 4
Większość klas barowych jest zgodna z tradycyjną sekwencją ramion, nóg, pośladków, rdzenia, ale na rycinach 4 sekwencja jest pomieszana. Nie myślałbyś, że to wielka sprawa, ale brak sekcji nóg i pośladków z powrotem do tyłu zmniejsza współczynnik zmęczenia, co oznacza, że masz więcej energii, aby dotrzeć do końca klasy, nie chcąc umrzeć.
2 Najlepsza Yoga Hybryd: Core Fusion Yoga
Lokalizacja: lokalizacje Exhale Spa na terenie całego kraju lub wypróbuj domowe DVD
Zajęcia Exhale Core Fusion są dziadkami klas barowych (i my ich bardzo polecamy), ale tajną bronią Exhale jest program suberb yoga. W jakiś sposób udało im się wprowadzić elementy klasy barre do sekwencji przepływu, nie tracąc integralności połączenia jogi z umysłem. Jeśli lubisz swoje treningi, aby być wyzwaniem, ale docenić odrobinę zen, są one dla Ciebie.
3 Lokalizacja: Twój salon! Wypróbuj klasy transmisji na żywo lub ...
Najlepszy trening celowy: Swan Arms by Ballet Beautiful
Można by pomyśleć, że trening wzmacniający ramię, który nie obejmuje ciężarków, byłby łatwy, ale nie jest to prawda. Przez 15 minut poruszasz ramionami jak łabędzia w górę iw dół, w górę iw dół. Profesjonalna balerina Mary Helen Bowers wygląda jak piękny ptak. Zaczynasz wyglądać jak bezwładny strach na wróble po około pięciu minutach. Ale nie poddawaj się - kontynuuj robienie filmu, dopóki nie będziesz miał lepszych, pełnych gracji mięśni pleców tancerki.
Czytaj więcej
Oto mała wskazówka: gdy się zmęczysz, będziesz miał skłonność do zgrzytania ramionami. Czyńcie wszystko, co w waszej mocy, aby trzymać ich z dala od swoich uszu.
4 Najlepsze Cardio: Formuła 57
Lokalizacja: Physique 57 w Nowym Jorku i Los Angeles
Och, stary, jeśli chcesz wyzwania, ta klasa jest dla ciebie. Formuła 57 jest szybka, co czyni ją najlepszą wersją cardio w klasie barowej, a zaawansowane pozy (czyli wysokie podnośniki na nogi) nie są przeznaczone dla osób o słabym sercu. Jeśli brzmi to przerażająco, pomyśl o tym w ten sposób: robienie tej klasy trzy razy w tygodniu zapewniłoby ci najlepsze możliwe ciało.
Jeśli nie jesteś gotowy na takie szaleństwo, spróbuj najpierw klas klas barowych P57 lub DVD z domem, i spraw, by cel zmierzał do Formuły.
WIĘCEJ: Obuwie dla Twojej klasy barowej
5 Lokalizacja: Nowy Jork
Najlepszy remont wewnętrzny i zewnętrzny: Bari Studio
Bari zabiera klasy barowe na wyższy poziom. Tak, jest barre, ale są też zespoły oporu, wpływy ze sztuk walki i gimnastyki oraz nieprzewidywalne sekwencje, które pobudzają mięśnie do przebudzenia. Twoja pierwsza wizyta w Bari wymaga osobistej konsultacji - omawiasz swoje cele fitness, mierzysz się i rozmawiasz o najlepszym planie fitness dla ciebie. Bari oferuje również poradnictwo żywieniowe, dzięki czemu możesz zaatakować tłuszcz od środka.
6 Najlepsze dla początkujących: wdzięczny tancerz
Lokalizacja: Dancers Shape in Austin, TX
Mimo że klasy barre nie wymagają posiadania tła tanecznego, jeśli masz dwie lewe stopy (lub jeśli przez jakiś czas nie masz siły, albo z powodu kontuzji), zajęcia mogą być zastraszające. Graceful Dancer to zmodyfikowana wersja zwykłej klasy barowej studia, która pozwala uczniom bezpiecznie budować swoją siłę i zwiększać elastyczność, dopóki nie będą gotowi na bardziej zaawansowane pozycje (patrz zdjęcie!).
7 Lokalizacja: W domu z DVD
Najlepsze do rozluźnienia: Trening modeli Rockin
Przeoczyć zabawne imię i skupić się tylko na korzyściach jakie uzyskasz z tego treningu fusion. Film zaczyna się od przepływu jogi, aby zbudować siłę i poprawić elastyczność, a następnie przenosi się do wymagającej serii w stylu Barre, która zawiera ruchy hip-szarpanie zapożyczone z burleski. Jeśli ostatnio czujesz się trochę bobem, ten trening to dobry sposób na wzmocnienie mięśni i nawiązanie kontaktu z seksowną stroną.
