 |
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego sportowcy carbo-load? Węglowodany są pierwszym źródłem, do którego dociera twoje ciało, gdy potrzebuje paliwa do spalenia - niezależnie od tego, czy jest to maraton, czy klasa spin. Chcesz wydobyć z węglowodanów godzinę lub dwie, zanim zaczniesz ćwiczyć, aby trochę strawić organizm, ale nadal masz dostęp do tego paliwa. Białko może być pakowane z energią, ale jest trudniejsze do trawienia, a zatem bardziej prawdopodobne jest, że zdenerwuje żołądek podczas treningu. To samo dotyczy tłuszczu. Podnieś banan lub pasek Luna, aby przygotować się do umiarkowanego treningu. Przekąjcie oba przed głównym sechem potu.
WIĘCEJ: Co jeść przed i po treningu ma znaczenie - dużo
