The Scientist: Roxanne Sukol, MD, dyrektor medyczny w Cleveland Clinic's Wellness Enterprise.
Odpowiedź: Nasze ciała składają się przede wszystkim z wody, która jest niezbędna dla prawie każdego systemu, który mamy - trawienny, krążeniowy, jak go nazwiesz. Kiedy twój układ odpornościowy ciężko pracuje, aby zwalczyć infekcję bakteryjną lub wirusową, metabolizm wzrasta, a twoje ciało przechodzi w hipernapęd. Jesteś jak samochód z pedałem do metalu, wyścigi silnika, a woda to Twój Premium Unleaded. Potrzebujesz go więcej, aby kontynuować.
Tymczasem tracisz zasób, którego tak bardzo potrzebuje twoje ciało. Jeśli masz gorączkę, twoje ciało poci się, aby się ochłodzić, wyczerpując płyn. Jeśli kaszlesz i kichasz, marnujesz wodę dosłownie wypluwając ją z ust i nosa. (Zobacz to dramatyczne zdjęcie.) Biegunka i wymioty wydalają płyn na swój własny sposób.
A na dodatek apetyt często spada, gdy czujesz się źle, więc pobierasz mniej wody niż zwykle z jedzenia.
Wszystko to składa się na pusty czołg, niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie. Kiedy jesteś chory, nie czekaj, aż poczujesz pragnienie. Możesz być odwodniony i nawet o tym nie wiedzieć.
Możesz się dogadać bez jedzenia przez kilka dni, jeśli nie czujesz się dobrze, ale musisz pić, nawet jeśli nie chcesz! To nie musi być zwykła woda. Herbata i bulion są świetne. Sok z witaminą C pomoże układowi odpornościowemu, ale należy go rozcieńczyć, aby obniżyć zawartość cukru, co w rzeczywistości może utrudnić odporność. Napoje sportowe nie są najlepszym wyborem - są również bardzo słodkie i pełne dodatków - ale Pedialyte jest jednym ze sposobów na uzyskanie płynów i elektrolitów, których pragnie twoje ciało. Mleko ... soda ... naprawdę, wszystko, co płynne, załatwi sprawę. Odłóż alkohol, ponieważ to tylko odwodni cię bardziej.
Jeśli jesteś bardzo nudny i dużo pijesz, to zrób co minutę łyżeczkę płynu. Możesz wchłonąć wodę przez tkanki jamy ustnej, nawet jeśli nie dostanie się ona całkowicie do żołądka.
WIĘCEJ O ZDROWIACH COLDS, FLU I IMMUNE HEALTH
Pokonaj zimno i sezon grypowy
Mity i prawdy o przeziębieniach
Naturalne leki na ból gardła
Kompletny przewodnik po twoim systemie odpornościowym
