Kiedy śpimy, nasze ciała robią wszystko, aby zasnąć. Więc zamiast budzić nas, zewnętrzne bodźce - zapachy, dźwięki, odczucia - często wplatają się w nasze snobistyczne opowieści. "Marzący umysł ma naprawdę fajny sposób pozornie bezbłędnego włączania zewnętrznej ingerencji w fabułę snu" - wyjaśnia Lauri Loewenberg, certyfikowany analityk marzeń i członek Międzynarodowego Stowarzyszenia Studiów Snów.
Co oznacza, że istnieje wiele wpływów, które mogą wpływać na sposób realizacji marzeń. Pamiętaj, że twoje naturalne marzenia, czyli te, które nie są na łasce tego, co dzieje się wokół ciebie w prawdziwym świecie, pomagają ci przetwarzać myśli i uczucia dotyczące twojego dnia. Zbyt duża ingerencja, mówi Loewenberg, "może zakłócić przesłanie, które twój sny umysł próbuje ci dać".
1 Dźwięki
Jeśli kiedykolwiek włączyłeś dźwięk swojego budzika do swojego snu - może stał się alarmem lub gwizdkiem - wiesz, że dźwięki z prawdziwego życia mogą znaleźć się w fabule snów. Aplikacja monitoruje nawet sen i odtwarza dźwięki zaprojektowane specjalnie w celu wywołania pewnych snów. Loewenberg poświadcza, że ścieżki dźwiękowe mogą wpływać na treść twoich snów, i chociaż nie zaleca, aby się z tego wyrwać - to znowu przeszkadza w poznawczej pracy, którą ma spełniać twoje marzenie - mówi, że "jest w porządku, raz w chwilę, jeśli chcesz wpłynąć na naprawdę niesamowite marzenie, aby spokojnie odtwarzać swój ulubiony album podczas snu. A może dźwięk oceanu, jeśli chcesz marzyć o bójce na plaży z Ashton Kutcher. "Dla spokojnego snu zaleca jednak biały szum: zagłusza inne dźwięki wokół ciebie i poprawia sen, pozwalając na organiczne sny.
2 Zapachy
W małym badaniu z 2008 roku, niemieccy naukowcy wprowadzili albo pozytywny zapach (róże) albo negatywny zapach (zgniłe jaja), gdy kobiety weszły w szybki ruch gałek ocznych lub REM, sen - doskonały czas na sen. Kiedy kobiety zostały obudzone, zapytano ich o to, o czym marzyli. Wąchujące róże dawały pozytywne sny, a pachnące jajka dawały negatywne sny. Loewenberg wyjaśnia, że jeśli czujesz zapach kwiatów, czekolady lub perfum, kiedy budzisz się, to wywołuje to pozytywne emocje, więc ma sens, że sen miałby podobny wzór. Ale istnieje również biologiczne wyjaśnienie: "Limbiczna systemowa część mózgu, która kontroluje zdolność do przyjmowania zapachu, również otrzymuje emocje" - mówi.
3 Miejsce do spania
Okay, tutaj robi się trochę zwariowana: ostatnie badanie z Hongkongu wykazało, że spanie na brzuchu zwiększa szanse na seksualny sen - albo sen o byciu prześladowanym. Przykłady tematów wspomnianych w badaniu to "posiadanie relacji seksualnej z wielkim kołem lub celebrytą", "bycie zduszonym, niezdolnym do oddychania" i "bycie związanym, niezdolnym do poruszania się". Wszystko to ma sens: kiedy jesteś Na twoim żołądku twoje narządy płciowe stykają się z łożem - tj. są stymulowane - i trudniej oddychać, tak jak wtedy, gdy uprawiasz seks ... lub jesteś uduszony. Jeszcze jedna ciekawostka dotycząca pozycji spania: Najlepszym sposobem na zapamiętanie swoich marzeń jest pozostanie w tej samej pozycji, w której byłeś, gdy się obudziłeś. "To naprawdę wszystko, aby móc zacząć pamiętać swoje marzenia" - mówi Loewenberg. "Nie ruszaj się - zostań". A jeśli obudzisz się, aby pójść do łazienki i chcesz ponownie wejść w sen, w którym byłeś pośrodku, spróbuj wracać do pozycji, w której spałeś, zanim wstaniesz.
4 Twój stan umysłu
Nic dziwnego, że twój stan psychiczny - nie tylko to, co dzieje się z tobą i wokół ciebie - ma ogromny wpływ na twoje marzenia. Depresja może na przykład wpłynąć na palety kolorów Twoich marzeń. "Odkryłem w swoich badaniach, że jeśli masz sen, który jest czarno-biały lub gdy kolory są wyciszone lub są w odcieniach szarości, może to być symbol depresji" - mówi Loewenberg. (Depresja jednak również tłumi przywoływanie marzeń.) Loewenberg wyjaśnia, że wzorce pogodowe, o których marzysz, są również powiązane z twoimi umysłami: niepokój przynosi tornada, które symbolizują "wymykanie się spod kontroli"; czysty, spokojny umysł marzy o słonecznych dniach; a depresja i smutek mogą przynieść deszcz. "Pogoda w snach jest bardzo związana z emocjami w prawdziwym życiu" - mówi.
5 Rezygnacja
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego nawiedza Cię pizza i lody w snach, gdy próbujesz schudnąć? "Ilekroć rzucisz coś do picia lub palenia, a nawet po prostu ciasteczka - będziesz o tym marzyć" - mówi Loewenberg. Oznacza to, że jeśli spożywasz dietę lub wycinasz cukier, twoje sny mogą zawierać smakowite bufety z przysmakami. Ludzie, którzy rzucili palenie, mają sny o paleniu przez kilka pierwszych lat po zaprzestaniu szkodliwego nałogu - a niektóre z nich są odwiedzane nierzadko przez takie sny nawet 30 lat później, mówi Loewenberg.
6 Leki i witaminy
Istnieje cały szereg sposobów, dzięki którym farmaceutyki mogą wpływać na twoje marzenia. "Wiele leków na receptę wpływa na REM i naprawdę może sprawić, że twoje marzenia są szalone" - mówi Loewenberg. Nicorette, na przykład, daje ludziom intensywnie żywe sny. Narkotyki mogą także wpływać na przywoływanie snu: Ponieważ depresja zmniejsza prawdopodobieństwo zapamiętania twoich snów, antydepresanty mogą przeciwdziałać temu efektowi. Udowodniono również, że witamina B6 pomaga ludziom w bardziej żywym i łatwym zapamiętaniu ich snów.
