Słyszeliście to już niezliczoną ilość razy: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Zrównoważone, zdrowe śniadanie jest kluczem do zachowania pełnej energii i utrzymywania energii do lunchu. A jeśli wybierzesz odpowiednie pokarmy, posiłek może również służyć jako główny czynnik zwiększający metabolizm.
Niezależnie od tego, czy próbujesz przebrnąć przez płaskowyż odchudzania, czy po prostu wzmacniasz swoją energię, te siedem receptur śniadaniowych pomoże Ci uruchomić metabolizm zanim wyjdziesz za drzwi.
1 Matcha Green Tea Muffins
Przepis i zdjęcie autorstwa One Ingredient Chef
Zwiększony metabolizm to tylko jedna z wielu korzyści zdrowotnych, jakie zapewnia zielona herbata matcha; inne zawierają obfitą dawkę przeciwutleniaczy i witamin zwiększających odporność. Te babeczki z zielonej herbaty matcha są smaczną, przenośną alternatywą dla tradycyjnych napojów herbacianych matcha, a czekoladowe chipsy zaspokoją Twoje słodycze.
2 Tex Mex Tempeh Scramble
Przepis i zdjęcie autorstwa Macheesmo
Jeśli chodzi o białko, tempeh pakuje poważny cios (dokładnie 30 gramów na filiżankę). Mocniejszy i bardziej aromatyczny niż tofu, idealnie nadaje się na poranne wegetariańskie wypieki, szczególnie w towarzystwie smaków Tex Mex i zwieńczony serem Jack.
3 Smoothie z białka kakao-migdałów
Przepis i fotografia autorstwa Kristine's Kitchen
"Białko" to magiczne słowo, jeśli chodzi o wzmocnienie metabolizmu, a połączenie masła migdałowego z białkiem i greckiego jogurtu sprawia, że ta słodka uczta nie musi sprawiać wrażenia poczucia winy.
4 Awokado wędzonego łososia
Przepis i zdjęcie Grok Gruba
To absurdalnie łatwy przepis, który łączy w sobie trzy energetyczne białka (jajka, łosoś i awokado). Tak proszę! Te posypane płatkami chilli są inteligentnym dodatkiem: papryczki chili zawierają substancję chemiczną, zwaną kapsaicyną, która natychmiast zwiększa metabolizm.
5 ciasteczek śniadaniowych z potrawami z białka
Przepis i zdjęcie Allergy Free Alaska
Pliki cookie na śniadanie? Idź po to, o ile są tak zdrowe, sycące i wzmacniające energię jak te ciasteczka śniadaniowe. Produkowane są z nasion konopi, które zawierają niezbędne aminokwasy niezbędne do budowy mięśni i utrzymania energii.
6 Przyprawiona soczewica z jajkiem
Przepis i fotografia The Kitchn
Soczewica jest pakowana w żelazo, które jest niezbędne do uzyskania energii i efektywnego spalania kalorii. Możesz nie myśleć o soczewicy jako pożywieniu śniadaniowym, ale kiedy są sparowane z pieczonym jajkiem, pikantny smak staje się odpowiedni dla każdej części dnia.
