Te zdrowe jedzenie sprawi, że twój uśmiech będzie wyglądał jeszcze lepiej. Plus, najgorsi przestępcy zabrudzeni zębami i jak cofać obrażenia.
1 ser
Wygląda na to, że Francuzi są na czymś w tym kursie postmeal fromage . Ser zawiera wapń, który wzmacnia zęby i szczękę. A jego woskowa konsystencja pomaga odgarniać cząstki jedzenia, mówi dr Chase.
2 zielona herbata
Napój ten jest wypełniony polifenolowymi przeciwutleniaczami, które zwalczają powstawanie wolnych rodników tworzących płytki nazębne i pomagają zapobiegać chorobom dziąseł. Zaparz swoją herbatę zwykłą, starą wodą z kranu, która jest wzbogacona fluorem i pij po posiłkach, ponieważ przeciwutleniacze ograniczają także nieświeży oddech.
3 Grzyby
Najczęściej spotykane naturalne źródło witaminy D w dziale produktów, te grzyby pomagają wchłonąć wzmacniający zęby wapń. Również badania sugerują, że składnik grzybów shiitake może pomóc w zapobieganiu ubytkom poprzez obniżanie tworzenia się płytki nazębnej, mówi Jackie Newgent, RD, autor Big Green Cookbook .
4 pistacje
Podobnie jak większość orzechów, pistacje mają ogromne ilości magnezu, co zwiększa wchłanianie wapnia; mają też beta-karoten, który może zmniejszyć zapalenie dziąseł, główną przyczynę chorób przyzębia.
5 jogurtów
Probiotyki, czyli dobre bakterie, nie robią dobrze tylko przewodu pokarmowego. Według badań, bogate w probiotyki pokarmy, takie jak jogurt, oferują ochronę przed chorobą dziąseł poprzez obniżenie poziomu złych bakterii w jamie ustnej. Dodatkowo, jogurt jest stałym źródłem wapnia, białka serwatkowego i fosforu, ostatecznego trio mocnego zęba, mówi Newgent. (Wmieszaj się, nie rozlewaj, płyn utrzymuje się na wierzchu, to jest to, co uderza w białko.)
6 Ząb Sabotaży
Znasz oczywistych sprawców - kawę, sos pomidorowy, wino (nawet białe, bardzo kwaśne, które osłabia szkliwo i prowadzi do plam). Po szczęśliwej godzinie, spłucz i szczotkuj lub używaj bezużytecznej wody - woreczek z mini-szczoteczką Colgate Wisp, 5 USD (za 16). I ciesz się Starbucks z mlekiem. Kombinacja tworzy reakcję chemiczną, która może chronić zęby, mówi Irwin Smigel, DDS, kosmetyczny dentysta w Nowym Jorku.
Więcej od SELF:
50 Delicious Detox Meals
Jak Tiffani Thiessen stracił 45 funtów za dziecko
20 Odchudzanie pożywienie
